一周减肥食谱，斤适斤让你瘦不断

90斤适才好呢

你好，才好我是呢好90斤确当家的lei,已经是个140斤的瘦子，如今正在坚持颇为难题瘦到90斤的斤适斤体重~为了减肥我啥都试过，减下来之后无事之时建树了90斤。才好 招待你以及我一起走在体重着落的呢好路上，最后，斤适斤分享一句话给姐妹们“好女不外百”，才好咱们相互鼓舞吧~~

星期一：

早饭：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的斤适斤薄脆)1块

中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，才好香菇炒油菜

晚饭：蒜泥拌酱牛肉，呢好辣椒炒苦瓜，斤适斤青菜肉丝粉丝汤

星期二：

早饭：红枣玉米糊糊一碗，才好素包子一个

中餐：素焖藊豆，呢好番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭

晚饭：麻辣烫，搜罗豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

星期三：

早饭：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、十锦泡菜

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚饭：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒马铃薯丝、凉拌茄泥

星期四：

早饭：豆乳一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿芽菜，米饭半碗

晚饭：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

星期五：

早饭：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加之煮五毒草生米)，桂圆或者大枣1把

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚饭：菠菜猪血豆腐汤，炒马铃薯丝，凉拌白菜心

星期六：

早饭：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚饭：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

星期日：

早饭：一个蒸糯玉米，1个钱袋蛋，一杯牛奶

中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚饭：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块